Czytam i czytam i nie wiem czy od tego mądrzejsza jestem}:-( Pewnie wyjdzie w praniu ;-) Marta - czy mówiąc o plyo miałas na myśli coś takiego jak np u miodowej w kijowo/marchewkowym? Mogłabym coś takiego robić ( najlepiej u siebie w ogrodzie biorąc pod uwagę ciskanie piłka bo szybko kombinujac to nie bardzo jest jakaś wolna ściana u mnie na [...]
Filmy będą się powielały z tymi co u innych dziewczyn, ale nic nowego od jakiegoś czasu nie wymyślono.:-) Jeśli znajdziesz trochę wolnego czasu ;-) warto obejrzeć http://www.youtube.com/watch?v=dbrUc32Q6w0 Na szybko ;-) Cały ruch bardzo ładnie rozłożony na czynniki pierwsze http://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Jak powinno wyglądać tzw. [...]
[...] przerwy między seriami, chyba, że ćwiczenie jest ciężkie lub mi nie idzie, to więcej w zależności od potrzeb. 5. Staram się ćwiczyć z progresją, ale gdzieniegdzie robię tak, jak widzicie poniżej. 6. Nie walczę o każdy dodatkowy kilogram na sztandze, to jest redukcja, więc może się zdarzyć nawet znaczny spadek siły. 7. Zawsze po treningu siłowym [...]
[...] Masz rację, powinnam wrócić do pompek z nogami na stepie, są większym wyzwaniem :-) Pompki ćwiczę już długo, więc są moją dumą :-) Taaaa... ale gorzej z MDSami niestety. Tak jak ustalałyśmy, przerwę robię tylko po zakończeniu ćwiczenia 4c (90sek). Między a,b,c owszem zdarzało mi się zrobić mini przerwę na 2 oddechy i uważam, że mam problem z [...]
Falka haha! Wyjęłaś mi z ust ten drugi dom - to całkowita racja, tam się czuję jak u siebie, ale mojemu facetowi znowu coś nie pasi - no cóż, będzie musiał się z tym pogodzić. Ja się przywiązuję do ludzi i miejsc, więc jak już kogoś lub coś polubię, to ciężko mnie zrazić :-) Rozpatrywałam też ten numer z pisaniem, że post jest w edycji - w [...]
[...] . Przez ostatni miesiąc miałem kalorie raczej blizej zera kalorycznego i treningi tez takie lżejsze, teraz od kilku dni wszystko wraca do normy. Choć nie czuje tego tak jak np. 2 lata temu kiedy mialem hopla na punkcie siłki myslalem tylko jak dodac kg na wadze i sztandze teraz mam nmniej motywacji po prostu mnie to juz tak bardzo nie jara [...]
Mam 14 lat. Robie pompki, podciągam sie na drązku, troszke przysiadów robie, nie biore sie za duże ciężary, ani nie chodze na siłownie, mam jakieś tam hantelki 2kg i nimi troche ćwicze. Czy to dobrze, jak w wieku 14 lat sie próbuje robić a6w i jeszcze jakiś tam trning na mięśnie brzucha o nazie "absII". I ogólnie chce spytać czy dobrz [...]
Bodybuilding to piękny sport i sposób na życie, jednak wszystko trzeba robić z głową. Co do tego to nie chcę się tym zajmować jako sportem/sposobem na życie, tylko ćwiczyć żeby mieć jako tako siły i sylwetkę tez ;) Pływać mam zamiar regularnie ;) Co do tej diety i tak w kółko codziennie? To trochę nudne chyba... Ważę 56 kg (wzrost 170) Edit: Też [...]
moze ktos mne wspomoc jakims referatem na temat "kontrowersje wokół oceniania na lekcjach wychowania fizycznego"..bylabym baaardzo wdzieczna..baardzo prosze o pomoc!! hehe a co, z nauczycielem sie klocilas ? Niestety nie mam nic dla ciebie. Podczas pierwszych paru ćwiczeń strasznie ziewam - niby nic ale jednak utrudnia wykonywanie [...]
[...] Jest dużo możliwości ćwiczenia. Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić obwody takie jak: [...]
[...] ;-] ) z tego co czytam u mis, to po dwóch tygodniach zaczęła dokładać inne warzywa i owoce jagodowe (nie przekraczając 70g ww) -czy mam zrobić tak samo? zastanawiam się też jak to będzie z konkursem. bardzo chciałabym wziąć udział, bo jest to mega wyzwanie, ale nie wiem jak rozwiązać problem michy, tzn czy będę mogła być na niskich węglach i [...]
jestem %-)%-)%-) gdzie byłam jak mnie nie było? tu byłam, czyli historia ostatnich, a za razem najdłuższych 3 miesięcy w moim życiu %-)#-P http://www.sfd.pl/Konkurs%2FAisha%2F_podsumowanie_str.23-t853066.html co teraz? dwa tygodnie k***A ZAj**IŚCIE zasłużonej regeneracji /-)_/-)_/-)_ ( a spróbuj Ruda powiedziec, że nie \-):-> ) po pół roku [...]
[...] porządnie górę klaki. 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg z liną??? Francuz siedząc jednorącz. 3.Przysiad to ze sztanga na barkach z tylu tak?? Tak jak robiłeś do tej pory. 4.Przysiad rumunski to to samo cwiczenie co MC na prostych nogach???Bo jak tak to robilem to cwiczenie w poprzednim planie na miesnie dwuglowe....I [...]
Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie [...]
O, to moj ladnie zjada zupę dyniową %-) W mojej rodzinie byla taka sytuacja ze babcia cale zycie skakala nad dziadkiem jak kwoka i gotowala dla pana i wladcy (ktory nie odwdzieczal sie niczym uprzejmym, wrecz przeciwnie). Od dziecka wiec widzialam, ze tak to ja robic nie bede ;-) Nie smakuje? No problemo, zrob sobie co innego %-) Jak [...]
Jak na pierwszy raz to odwaliliscie kawał dobrej roboty :-D nigdy nie próbowałam sama robić sushi ale wszyscy przekonują, że to nie jest aż tak skomplikowane jak się wydaje U mnie sezon rowerowy trwa cały rok :-D
no to fajnie, że chociaż na siłkę możesz chodzić - zawsze coś ;-) Pewnie gdybym nie kupiła tego karnetu to bym została przy sporadycznych spacerach bo jakoś nie przemawia do mnie joga dla ciężarnych i inne polecane ćwiczenia . A jak mam coś robić żeby robić a tego nie czuć to też bezsensu rozumiem, że ciąża Ci ciąży i nie widzisz sensu [...]
[...] 7. Rdl + leg curl 2x12+20 *30kg x12+20 /20kg x 12x20 *20kg x12+20 /30kg x12+20 40kg x12+20 /40kgx 12+20 Szału z ciężarami nie ma na suwnicy ale też nie dam rady progresowac jak nie mam jak się wyspać od prawie pół roku :) , a jak mam sobie tam wrzucić 50-60kg i robić byle robić to bezsensu , ht dalej zostawiam 60kg bo fajnie czuje poślad . Waga [...]
No na liczniku ponad 26 lat treningu - także przebieg konkretny. Tak jak pisałaś - ja się absolutnie nie oszczędzałem, wręcz mogę powiedzieć, że na pewnej nutce ryzyka i adrenaliny był oparty mój trening, bo ja kocham duże ciężary. Ja cały czas nie boję się bólu, cały czas używam dużych ciężarów - mniejszych niż kiedyś jednak i cały czas mam [...]
Powiem Wam jak to widze. Do biegania dla samego biegania - dla przyjemnosci, zdrowia, pelnej rekreacji - sprzet nie jest szczegolnie potrzebny - oczywiscie jak nas stac, kupujemy sobie chocby dla przyjemnosci posiadania. Kiedy przyjdzie jednak moment, ze chcemy zrobic bardziej specjalistyczny trening, bo np. mamy ochote na wynik, marzy nam sie [...]